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忽视慢性疲劳，面部衰老速度加快2倍
2021-04-21 17:07

首尔丽格皮肤科代表院长李政勋忽视慢性疲劳，
面部衰老速度加快2倍

- 来源：首尔丽格皮肤科

几乎每个人都经历过熟睡后依旧疲惫不堪，或是根本无法进入深度睡眠状态。还可能出现颈肩酸痛或按摩酸痛部位也无法缓解症状的情况。正所谓常人说，所有疼痛都归结于被疲劳压垮的身体。

现代人工作繁忙、生活紧张已经不是一天两天的事情了，但这种疲劳感若持续数个月，乃至数年，还是有必要对自己的状态进行一次全面检查。因为持续疲劳不仅是影响健康的元凶，也是造成身体和面部衰老的罪魁祸首。

我们常说的“疲劳”是指因反复且连续的肉体或精神作业导致身心机能下降的状态。疲劳的外显症状无法用一两句话简单概括，但通常会综合出现头痛、眩晕症、疲劳感、无力感、倦态、失眠、食欲不振、肠胃功能紊乱、发热、精神焦虑等多个症状。

这种状态一旦持续，就会在人的面部表现出来。皮肤变得粗糙，皮肤干燥症也会越发严重，甚至还会出现外因性衰老、缺乏皮肤弹性现象。我们经常能听到“真是辛苦，脸都苍老了许多”这句话，而长期疲劳就会使人进入这种状态。

作业环境、工作质量、作业形态不当或人际关系不理想都是造成疲劳的原因。而在生活方面，睡眠的质量或营养状态、休息环境等不当，也会导致疲劳。

若疲劳导致出现的症状强度不严重，可以快速找到疲劳的直接原因，通过多种方法解决。原则上主要采用休息的方法缓解疲劳，充分睡眠、摄取均衡营养、简单的身体活动或运动都有助于提高身体活力。半身浴、洗澡、按摩也可以放松肌肉、缓解身体紧张。补充维生素等保健品也可以获得暂时效果。
但是，较为严重的疲劳症状反复持续6个月以上时，就应该考虑自己是否患上了慢性疲劳综合征（chronic fatigue syndrome）。慢性疲劳综合征无法利用提供准确数值的身体检查进行诊断，因此诊断标准复杂，无法简单定义。伴随流汗、嗓子痛、头痛、手脚麻等症状的严重疲劳持续6个月以上时，建议咨询专家意见。

要做的事情堆积如山，想做的事情也被排得满满的，这种时候若患上了慢性疲劳综合征，必然会影响成果。哪怕是做自己再熟悉的事情，也无法取得理想的成果，还会导致生活质量下降，形成恶性循环。而且随着时间的发展，脸色也会变得黯淡无光，衰老速度提高2倍。这种情况一旦反复，最终还可能引发抑郁症或焦虑症。
如果说慢性疲劳已经影响了自己的身体，那么可以通过运动进行改善。近期有研究结果显示，循序渐进地提高有氧运动量，可以有效恢复疲劳。在散步、游泳等运动的基础上加上拉伸运动，一周5天，持续3个月左右，可以根据个人实际情况逐渐提高运动时间，最多30分钟，还要注意不要过于勉强。同时建议避免摄入含有咖啡因的食物，选择有益于健康的饮食，并留心观察自己的身体状态变化。

首尔丽格皮肤科代表院长李政勋强调，“俗话说过犹不及，身体发送病痛信号时，最好稍微歇一歇，给自己一些自顾的时间。若每天只是一味地被工作、时间追赶，承受着不停的压力，而忽略身体发送的信号，说不定今后要面临更大的难题。”

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