To Top

+82-10-4313-1965

AM10:00 ~ PM06:00

Медицинская рубрика


Если не лечить хроническую усталость, лицо может состариться в два раза быстрее.
2021-04-21 17:18

Ли Чун-хон, SeouLeaguer DermatologyЕсли не лечить хроническую усталость,
лицо может состариться в два раза быстрее.

- Источник: SeouLeaguer Dermatology

Иногда нам трудно уснуть глубоким сном или усталость не проходит даже после ночного сна. Бывает, что боль не проходит даже после массажа напряженных плеч и шеи. Из-за усталости вы продолжаете жаловаться на боли и страдания.

Все современные люди живут в бешеном ритме. Однако ощущение усталости, которое не покидает вас месяцами и годами, означает, что необходимо провериться. Постоянная усталость не только плохо влияет на ваш организм, но и является основной причиной старения лица и тела.

Как правило, усталость - это состояние, при котором из-за непрерывных и повторяющихся физических и умственных действий ухудшаются наши физические и умственные функции. Формы проявления утомляемости нельзя упрощенно отнести к нескольким типам. В целом, однако, утомляемость проявляется в сочетании нескольких симптомов, включая головную боль, головокружение, усталость, вялость, изнеможение, бессонницу, потерю аппетита, желудочные расстройства, озноб и тревожность.

Если в течение длительного времени не лечить эти симптомы, то они неизбежно отразятся на лице. Ваша кожа станет шершавой и сухой. Кроме того, могут образоваться носогубные складки, а кожа станет менее упругой. Другими словами, постоянная усталость, как говорится в распространенной фразе, заставит вас «состариться, как если бы вы пережили невзгоды.»

Причиной усталости может быть ваша рабочая среда, качество и объем работы, ненадлежащий вид работы и нежелательные межличностные отношения. Что касается вашего образа жизни, то качество сна, условия питания и отдыха также могут вызывать утомляемость.

Если симптомы усталости не являются серьезными, вы можете попытаться найти и устранить причину различными способами. Основное правило в борьбе с усталостью - это отдых. Полезно выспаться, соблюдать сбалансированную диету и делать легкие упражнения, чтобы вдохнуть жизнь в свое тело. Ванна или массаж также расслабят мышцы и снимут напряжение, накопившееся в организме. Пищевые добавки, такие как витамины, могут дать временный эффект.
Однако если серьезные симптомы не проходят более шести месяцев, можно заподозрить синдром хронической усталости. Синдром хронической усталости не является заболеванием, которое можно диагностировать с помощью обследования, позволяющего получить точные цифры. Диагноз поставить трудно и, следовательно, это состояние невозможно легко определить. Если вы испытываете сильную усталость, сопровождающуюся потоотделением, болью в горле, головной болью и онемением рук и ног в течение не менее шести месяцев, рекомендуется обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Когда у вас много дел, которые нужно и хочется сделать, синдром хронической усталости крайне отрицательно сказывается на психическом состоянии. Он будет постоянно мешать вам добиваться результатов и снижать качество жизни. Более того, ваш цвет лица потемнеет, и стареть вы начнете в два раза быстрее. В конце концов, это может вызвать депрессию или тревожное расстройство.
Если у вас хроническая усталость, вы можете попытаться улучшить свое состояние с помощью упражнений. Согласно последним исследованиям, постепенное увеличение количества аэробных упражнений эффективно для снятия усталости. В течение примерно трех месяцев обязательно сочетайте растяжку пять дней в неделю с ходьбой или плаванием. Затем, в зависимости от вашего состояния, увеличьте время упражнений до 30 минут, но в умеренных объемах. Избегайте продуктов, содержащих кофеин, ешьте здоровую пищу и обращайте внимание на изменения в своем физическом и психическом состоянии.

«Как гласит старая поговорка: «переборщить также плохо, как недоборщить.» Когда ваше тело посылает вам негативные сигналы, рекомендуется сделать перерыв и позаботиться о себе», - говорит Ли Чун-хон, директор SeouLeaguer Dermatology. Он подчеркивает: «Если игнорировать сигналы из-за того, что вы слишком заняты работой или другим делом, вам, возможно, придется столкнуться с более серьезными проблемами в будущем»