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活跃的春季运动 轻松的春季运动
2019-04-26 11:50

活跃的春季运动
轻松的春季运动

在温暖的春天阳光下运动有助于唤醒冬季萎缩的身体。今天是你想做活跃的运动还是轻松的运动?

如果你选择你喜欢的户外运动,对其有期待感越来越大,那么这次户外运动会留下非常努力的活动记忆,给大家介绍一下轻松的春季运动。

户外运动包括使用球拍的运动,如羽毛球。还有许多改良的运动器械,看起来很像羽毛球。羽毛球等球拍运动是一项要击败对手的竞争运动,因此在短时间内锻炼你的心脏和肺,并继续在上下身体进行肌肉活动,有助于加强和改善肌肉能力。

对于那些想要轻松的户外运动的人,可以推荐没有竞争对手运动,比如自行车和直排轮鞋,这些运动不需要对手,也没有理由去竞争和获胜。不仅可以改善心肺功能,而且骑自行车和直排轮鞋时呼吸的新鲜空气可以为身体提供足够的氧气,有助于促进血液流动。此外,自行车运动的优点是有氧运动,它允许随意控制运动速度,对关节又没有施加压力。

无论选择活跃的户外运动还是一个悠闲放松的户外运动,根据当天的心情选择运动的优点。依着当天的情绪选择运动,所以锻炼时心情比较愉快,会更加努力。运动结束后,会激发下次还要运动的作用。

根据运动的类型、强度、时间和频率对健康是有益的,但偶尔勉强运动时会有压力,这时会导致失去对运动的兴趣,会发生中途放弃原因。 所以选择不同方式的运动,并需要享受该运动的乐趣。

资料来源:首尔国立大学医院江南中心