To Top


活跃的春季运动 轻松的春季运动
2019-04-26 11:50

活跃的春季运动
轻松的春季运动

在温暖的春天阳光下运动有助于唤醒冬季萎缩的身体。今天是您想做活跃的运动还是轻松的运动?

选择自己喜欢的户外运动,会增加对运动的期待感,这也会让自己感到愉悦,那么这次户外运动会成为记忆犹新的最佳的春季运动。下面就给大家介绍一下可以轻松进行的春季运动。

活跃的户外运动有像羽毛球一样的使用球拍的运动。最近还有很多与羽毛球类似的改良的运动器材。羽毛球等球拍运动是一项需要击败对手的竞争运动,因此在短时间内可以锻炼心脏和肺,并持续进行上半身与下半身的肌肉活动,有助于加强和改善肌肉能力。

            

对于那些想做一些轻松的户外运动的人,可以推荐没有竞争对手的运动,比如自行车和直排轮鞋,这些运动不需要对手,也不必去竞争和获胜。不仅可以改善心肺功能,而且骑自行车和直排轮鞋时呼吸的新鲜空气可以为身体提供足够的氧气,有助于促进血液循环。此外,自行车运动的优点是有氧运动,它允许随意控制运动速度,对关节也不会产生太大的压力。

无论选择活跃的户外运动还是一个悠闲放松的户外运动,根据当天的心情选择运动的优点。依着当天的情绪选择运动,所以锻炼时心情比较愉快,会更加努力。运动结束后,会激发下次还要运动的作用。

根据运动的类型、强度、时间和频率进行针对性运动,对健康的益处不用多说,但偶尔由于一定要运动而带来的压力,会导致失去对运动的兴趣,会成为发生中途放弃运动的因素。 偶尔选择与现在所做的运动不一样的运动,享受运动所带来的乐趣吧。

资料来源:首尔大学医院江南中心