To Top

العمود الطبي


تدريبات الربيع النشطة وتدريبات الربيع للاسترخاء
2019-05-17 15:36

تدريبات الربيع النشطة وتدريبات الربيع للاسترخاء

التمرين في شمس الربيع سيساعدك على إيقاظ الجسم الذي تقلص خلال فصل الشتاء. أي نوع من تمارين اليوم لك؟ يوم لممارسة تمرين نشط، أو يوم لمزيد من تمرين الاسترخاء والراحة؟

يمكن أن يؤدي اختيار التمرين الخارجي الذي ترغب في القيام به إلى زيادة توقعك وإثارتك، مما يجعله تمرينًا جيدًا في فصل الربيع لتتذكره في المستقبل. نود أن نقدم تمارين الربيع لتفتيح جسمك.

من بين الرياضات النشطة في الهواء الطلق، هناك تمارين مضرب مثل كرة الريشة. في السنوات الأخيرة، هناك العديد من الاختلافات في معدات اللياقة البدنية التي تشبه تنس الريشة. غالبًا ما تكون تمرينات المضرب مثل الريشة الطائرة ممارسة تنافسية للتغلب على خصمك، لذلك يمكنك ممارسة القلب والرئتين في فترة زمنية قصيرة والاستمرار في استخدام عضلات الجسم العلوية والسفلية، مما يساعد أيضًا في تقوية وتحسين العضلات.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق، فإننا نشجع تمارين ركوب الدراجات والتزحلق على الجليد دون منافس. بالإضافة إلى تحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية، فإن استنشاق الهواء النقي أثناء ركوب الدراجة والتزحلق على الجليد يوفر ما يكفي من الأكسجين اللازم في الجسم، وللمساعدة في تدفق الدم بسلاسة. التمرينات الهوائية، ركوب الدراجات الهوائية، تتيح لك أيضًا التحكم في سرعتك دون الضغط على مفاصلك.

سواء كنت تريد تمرينًا نشطًا في الهواء الطلق أو تمرينًا في الهواء الطلق على مهل، فمن الأفضل أن تختار تمرينًا حسب مزاجك. نظرًا لأنك ستختار التمرين وفقًا لحالتك المزاجية خلال اليوم، فسوف تكتسب المزيد من الرضا أثناء التمرين وتدفع نفسك أكثر. بعد التمرين، سيكون لديك الدافع للمحاولة مرة أخرى في المرة القادمة بسبب الذاكرة اللطيفة لممارسه الرياضة.

إنه تمرين مخصص حسب النوع والشدة والوقت والتردد، وهو مفيد للصحة. ومع ذلك، بسبب الضغط الناجم عن التفكير في أنه يجب عليك ممارسة الرياضة، تتضاءل متعة ممارسة الرياضة، مما يؤدي بالكثيرين إلى التوقف عن ممارسة الرياضة. لذلك، تحتاج إلى اختيار التدريبات الخاصة بك بنفسك، وربما نوعًا مختلفًا قليلاً من التمرين في الهواء الطلق عن التمرين الحالي، والتمتع به.

المصدر: مركز جانج نام لمستشفى جامعة سيول الوطنية.