ما هي آالم الدورة الشهرية؟

• مع بداية الحيض، كل شهر تقوم المبايض الخاصة ب ِك بتحرير بويضة. وخالل دورة الحيض، تقوم الهرمونات بجعل بطانة الرحم أكثر سمكا – لكن إذا لم يحدث الحمل، تقوم البطانة السميكة باالنفجار من نفسها وتبدأ الدورة الشهرية. عندما تنفجر بطانة الرحم يتم افراز مواد تعرف باسم البروستاجالندين والتي تتسبب في انقباض الرحم ولذلك تجعل البطانة تبتعد عن جدار الرحم وتترك جسمك. أثناء الدورة الشهرية يواجه الرحم الخاص ب ِك بعض االنقباضات العضلية في اتجاه دفع الدم للخارج. تحدث آالم الدورة بسبب تكرار عمليات االنقباضات والتي تسبب

  • ألما بسبب العصر والتشنجات.

  • عملية اإلباضة: خروج بويضة ناضجة كانت
    جاهزة لعملية التخصيب.

  • تقلصات عضالت الرحم: يتم افراز
    لبروستاجالندين بسبب فساد وخروج بطانة الرحم.

• 
• 

• إذا كانت التشنجات والتقلصات الخاصة بالدورة الشهرية شديدة وأسوأ من المعتاد، ما تفسيرذلك؟

  يوجد نوعين من تشنجات الحيض:

  عسر الطمث األساسي مقابل عسر الطمث الثانوي تبدأ خالل 42 ساعة قبل الدورة الشهرية الخاصة ب ِك وعادة تدوم بين 24-24 ساعة. قد تشعرين في الغالب بألم في أسفل البطن وفي أسفل الظهر، ولكن في بعض األحيان قد تمرين بأعراض صحية أخرى. في حالة الطمث الثانوي، يبدأ األلم بأسبوع قبل موعد الدورة أو أبعد من ذلك ويستمر لفترة أطول ببعض األيام بعد انتهاء الدورة. هذا النوع من األلم مختلف من الطمث األساسي وإذا كان لديك أي من األعراض التالية، فمن المستحب الكشف عن أمراض أخرى متعلقة بالطمث الثانوي.

الحاالت التي قد تتسبب في الطمث الثانوي

• التهاب بطانة الرحم
• غدي
• أورام الرحم الليفية
• تضيق عنق الرحم
• ورم الرحم العضلي

أفضل 5 نصائح من أجل دورة شهرية صحية:

• 

  حافظي على أسفل بطنك دافئة: خذي حماما دافئا أو استعملي ضمادة تسخين من اجل

  انسياب الدورة الدموية في أسفل بطنك وجسمك. سوف يكون ذلك مفيدا لتقليل األلم.

• 

  قومي بعمل القليل من اإلطاالت: تساعد التمارين المنتظمة على إطالق الهرمونات

  والتي ستكون فعالة في حالة األلم المتزايد.

• 

  تأكدي من حصولك على ما يكفي من البروتين والفيتامين في نظامك الغذائي: من

  الضروري الحصول على أطعمة غنية بالبروتين والفيتامين مثل األرز البني، الفواكه، الخضروات، العشب البحري، السمك والفول.

• 

  الحصول على الكثير من الراحة: يساعد الحصول على القدر الكافي من النوم والراحة

  على تقليل الضغط والعصبية وسوف يخفف من ألم الدورة.

• 

  ارتداء مالبس مريحة: إن ارتداء مالبس ضيقة سوف يزعج سريان الدم في البطن

  وأسفل الجسم، لذلك لن تكون المالبس الضيقة فعالة لتقليل األلم.

Source : CHOI-SANG WOMEN'S CLINIC