To Top

العمود الطبي


10 طرق لمنع السرطان
2019-01-23 15:14

10 طرق لمنع السرطان

10 طرق لدعم الوقاية من السرطان

  • 01

    تجنب التدخين والتعرض للدخان.

    قد يزيد الدخان الثانوي من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة تصل إلى 30٪.

  • 02

    اعمل بجد بما فيه الكفاية للعرق لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا أكثر من 5 أضعاف في الأسبوع.

    ويعتقد أن التمارين الرياضية تقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة تتراوح بين 40 و70 في المئة.

  • 03

    تجنب الأطعمة المالحة وحرقها بالطهي.

    يرتبط تناول كميات كبيرة من الطعام المالح بسرطان المعدة.

  • 04

    الحفاظ على إرشادات السلامة المهنية حتى لا تتعرض للمواد المسرطنة.

    سيلزم ارتداء ملابس واقية أثناء قيامك بمعالجة المواد السامة او التعامل معها.

  • 05

    الحصول على التطعيم ضد الالتهاب الكبدي ب.

    74 في المئة من المرضى الذين يعانون من سرطان الخلايا الكبدية يظهر التهاب الكبد B إيجابي.

  • 06

    تناول الكثير من الخضار والفواكه واتباع نظام غذائي متوازن.

    يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الفواكه والخضروات إلى تقليل معدلات الإصابة بالسرطان بنسبة تتراوح من 5 إلى 12 بالمائة.

  • 07

    ممارسة الجنس الآمن.

    الجماع الجنسي المختلط هو الأكثر ارتباطًا بسرطان عنق الرحم ،

  • 08

    سرطان الحنجرة ، وما إلى ذلك.

    الحد من استهلاك الكحول ما يصل إلى 2 أكواب من Soju (نصف زجاجة خفيفة وزنا من سوجو)

  • 09

    يرتبط شرب الكحول بشكل مفرط مع خطر الاصابة بسرطان المريء والكبد وسرطان الحنجرة.

    الحفاظ على وزن صحي من خلال لياقتك البدنية.

  • 10

    وترتبط البدانة بالسرطان عند النساء بنسبة 51 في المائة وفي الرجال بنسبة 14 في المائة.

    الحصول على رعاية طبية منتظمة لأنواع مختلفة من السرطان.من خلال الفحوصات، سيتم خفض معدل الوفيات بسرطان المعدة بنسبة32%.

المصدر - وزارة الصحة والرعاية